สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์เวลานาน

  • -

สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์เวลานาน

Category : news

สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์เวลานาน วันนี้เราจะมาแนะนำ อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ และตัวช่วยเสริมอื่นๆ ที่มีความสำคัญสำหรับผู้ที่ใช้งานคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยทางสายตา ปวดเมื่อยหลัง ไหล่ คอ หรือข้อมือได้ค่ะ

ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ถือเป็นอุปกรณ์ที่เรียกได้ว่ามีความจำเป็น และขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว ไม่ว่าจะใช้ทำงาน ท่องเว็บไซต์ ดูหนัง หรือเล่นเกมเพื่อความผ่อนคลาย ด้วยพฤติกรรมการใช้งานดังกล่าว ทำให้เราต้องเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์แทบจะตลอดทั้งวัน ส่งผลให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม ทั้งโรคทางด้านสายตา โรคทางร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดคอคอ ปวดไหล่ หรือกล้ามเนื้ออักเสบ แม้อาการเหล่านี้อาจจะไม่ได้ร้ายแรงถึงชีวิต แต่ถ้าเป็นแล้วก็จะสร้างความรำคาญใจให้แก่ผู้ป่วยได้ วันนี้ Potatotechs มี อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ และตัวช่วยเสริมหลากชนิด ที่สามารถช่วยให้ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ห่างไกลจากอาการที่อาจเกิดขึ้นข้างต้นนี้มาแนะนำกันค่ะ

1.น้ำตาเทียม

ส่วนใหญ่แล้วคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะใช้สมาธิสูง เพราะต้องเพ่ง และเก็บรายละเอียดต่างๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดการกะพริบตาน้อยกว่าเวลาปกติ โดยทั่วไปเราควรกะพริบตา 10-15 ครั้งต่อนาที หากกะพริบน้อยกว่านี้จะทำให้ดวงตาแห้ง เกิดอาการแสบ เนื่องจากน้ำหล่อเลี้ยงหลั่งออกมาไม่เพียงพอ และในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองตาได้ ฉะนั้น ใครที่มีพฤติกรรมการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน น้ำตาเทียมจะช่วยเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงในดวงตาเพื่อให้กลับมาชุ่มชื้น บรรเทา หรือลดอาการระคายเคืองได้ แนะนำว่าให้ซื้อแบบหลอดเล็กๆ ใช้วันต่อวันแล้วทิ้ง จะทำให้ปลอดภัยต่อดวงตาของเรามากกว่านะคะ

2.แว่นกันแสง

หลายคนคงทราบกันดีว่าหน้าจอมอนิเตอร์จะปล่อยแสงสีฟ้า และรังสี UVA/UVB ซึ่งเป็นอันตรายต่อดวงตาของเรามาก คุณสามารถหาซื้อแว่นที่มีเลนส์ป้องกันแสงสีฟ้ามาใช้งาน เพื่อช่วยลดแสงสีฟ้าที่จะผ่านเข้ามาสู่สายตาของคุณโดยตรง โดยตัวเลนส์ประเภทนี้จะมีราคาประมาณหนึ่งพันบาท และควรเลือกเลนส์ที่แสดงสีบนหน้าจอมอนิเตอร์ไม่ผิดเพี้ยนมากนะคะ โดยเฉพาะคนทำงานด้านกราฟิก หรือตกแต่งรูปภาพต่างๆ

3.แสงไฟที่เพียงพอ

การจัดโซนนิ่งทำงานให้อยู่ในจุดที่มีแสงสว่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้สายตาของคุณไม่ต้องเพ่ง และทำงานหนักมากนั่นเอง ซึ่งอาจส่งผลให้สายตาของคุณเกิดอาการเมื่อยล้า แสบตา หรือนานวันเข้าก็อาจทำให้เกิดปัญหาทางสายตาได้ ถ้าในห้องทำงานของคุณมีแสงสว่างไม่เพียงพอ คุณควรหาโคมไฟตั้งโต๊ะ หรือตั้งพื้นมาเป็นตัวช่วย เพื่อให้มีแสงส่องสว่างเพียงพอต่อการทำงานด้วยนะคะ

4.ต้นกระบองเพชร (Cactus)

มีผลวิจัยจากต่างประเทศเชื่อว่า ต้นกระบองเพชร สามารถช่วยลดปัญหา และดูดซับรังสีที่แผ่ออกมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรทัศน์ได้ เพราะหน้าจอคอมพิวเตอร์จะแผ่รังสีอัลตร้าไวโอเลต หรือรังสียูวีที่พบได้ในแสงแดดออกมา เมื่อเราต้องเพ่งหน้าจอเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการระคายเคือง แสบตา และส่งผลต่อระบบประสาทตา แต่ปัจจุบันคอมพิวเตอร์รุ่นใหม่ๆ จะมีระบบการกรองรังสีให้อยู่แล้ว

โดยปกติแล้วพืชสีเขียวต้องใช้แสงแดดในการปรุงอาหาร ก็เป็นไปได้ว่าต้นกระบองเพชรมีโอกาสที่จะดูดซับรังสี ก่อนที่รังสีจะวิ่งผ่านมาถึงสายตาเราโดยตรงนั่นเองค่ะ แต่ประเด็นคือ ยังไม่มีการพิสูจน์ที่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม เมื่อเราจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การได้พักสายตามองไปยังสีเขียวของธรรมชาติบ้าง แม้เพียงไม่กี่วินาทีก็สามารถช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อตาได้ค่ะ

5.หมอนรองข้อมือ

เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์นานๆ ต้องมีการใช้ อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ ตัวอื่นร่วมด้วย เช่น เมาส์หรือคีย์บอร์ด การที่ต้องขยับเมาส์ไปมาตลอดเวลาอาจจะทำให้เกิดการปวดเมื่อย ตึงเคล็ดบริเวณข้อมือได้ เพราะต้องเกร็งส่วนดังกล่าวเป็นเวลานาน รวมไปถึงการพิมพ์คีย์บอร์ด ที่ต้องเกร็งข้อมือให้ลอยอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น การมีหมอนรองข้อมือที่เมาส์ หรือคีย์บอร์ดก็เป็นสิ่งจำเป็น ปัจจุบันเวลาซื้อเมาส์ หรือคีย์บอร์ด บางรุ่นก็จะมีหมอนรองข้อมือติดมาให้เลยค่ะ ถ้าคุณจำเป็นต้องใช้งานนานจริงๆ ก็ควรเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับการใช้งานด้วยนะคะ

6.ครีมกันแดด

อย่างที่เราทราบกันดีว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์จะปล่อยรังสียูวี หรือรังสีอัลตร้าไวโอเลตออกมา ถึงแม้จะไม่ได้เยอะมากมาย แต่ถ้าคุณต้องอยู่กับหน้าจอตลอดทั้งวัน รังสีเหล่านี้อาจจะส่งผลให้ผิวบนใบหน้าเป็นฝ้า กระ รอยด่างดำต่างๆ ได้เช่นกัน ฉะนั้น หากคุณรู้ตัวว่าต้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ควรทาครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 30+ ขึ้นไป ไม่ว่าผู้หญิง หรือผู้ชายก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหน้าของเราได้รับรังสีโดยตรงนั่นเองค่ะ

7.เก้าอี้และโต๊ะทำงานที่ดี

แน่นอนว่าเมื่อคุณต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การมีโต๊ะ และเก้าอี้ทำงานที่ถูกหลัก Ergonomic สามารถรองรับสรีระและรูปร่างของคุณได้เป็นอย่างดี ก็จะช่วยให้คุณสามารถทำงานได้สบายมากขึ้น ทั้งยังลดอาการปวดเมื่อย อ่อนล้าจากการนั่งทำงาน โดยเฉพาะส่วนคอและหลัง แต่เก้าอี้หรือโต๊ะลักษณะนี้จะมีราคาค่อนข้างสูง ใครมีงบในกระเป๋าเยอะก็เลือกซื้อเลือกหามาใช้งานกันได้ค่ะ แต่ถ้างบน้อยคุณอาจหาเบาะรองหลัง หรือเบาะรองต้นคอมาใช้แทนก็ได้ค่ะ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยขณะทำงานได้ดีในระดับหนึ่ง

ก็ทราบกันไปแล้วนะคะว่ามีอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ หรือตัวช่วยอะไรบ้างที่สามารถอำนวยความสะดวกสบาย ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยร่างกาย โดยเฉพาะอวัยวะส่วนสำคัญอย่างดวงตา เมื่อเราใช้งานเขาหนักๆ ก็ต้องดูแลรักษาให้ดีเช่นกัน ถึงแม้โรคภัยต่างๆ ที่มาจากการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะไม่ได้ร้ายแรงถึงชีวิต แต่ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ และคอยรบกวนจิตใจเราขณะทำงาน นอกจากนี้ยังส่งผลให้เราทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ ผลงานก็ออกมาไม่ดีอย่างที่เราตั้งใจไว้ด้วยค่ะ